デリヘルスタッフの筋トレにおける注意点

デリヘルでスタッフをしていますが体力の衰えとお腹が少し気になってきたので筋トレを始めました、自分なりに気付いたことがあります。

筋肉を太くするにはトレーニングによって負荷をかけることが必要です、しかし必要以上に負荷をかければいいというものではありません、筋肉を傷めてしまう場合があるからです、最大筋力の80パーセントくらいの重さがいいと言われています、8から12回くらいで限界になるような重さということらしいです。

また正しいフォームで行うようにしないといけません、効果があまり無かったり怪我をしてしまうこともあるからです、正しいフォームで動かす筋肉を意識することが重要です、そこで始めて効果的なトレーニングになるでしょう。

回数は重要ではありません、自分がきついと感じる回数でいいのです、2セット目３セット目で回数は少なくなるでしょう、効いていれば当然のことです。3セットくらいやれば十分です。

トレーニングの後は十分な休養が必要です、毎日やればいいというものではありません、休養しているときに筋肉は太くなるのです、たんぱく質の補給も考えて下さい、食事だけでは効果が現れないときはプロテインなどのサプリメントを摂るといいでしょう。

トレーニングをする、休養をとる、栄養を補給することによって効果は現れてくると思います。ただ筋肉を太くするには続けることが大事です、効果が感じられないようなときはトレーニング方法を見直し、自分なりに工夫していけばかならず数ヵ月後には効果を感じる事が出来るでしょう。
さらに言えば、自信と筋肉がつけば横浜のデリヘル風俗情報でパワフルに遊びたいという願いも叶うことでしょう。